Дефицит витамина D опасен для жизни человека
Вопрос-Ответ: Чем восполнить дефицит витамина D зимой?
Вопрос-Ответ: Чем восполнить дефицит витамина D зимой? © depositphotos.com
С приходом зимы многие чувствуют дефицит витамина D или как его еще называют "солнечным" витамином. И не зря витамин D так называют, а все потому, что его практически нет в пище и организм принимает его с прямыми солнечными лучами.
Постоянная пасмурная погода, дождь, снег и холод негативно влияют на наш организм, в следствии чего появляется дефицит витамина D в организме. Но так ли опасен дефицит этого витамина в организме? И чем можно восполнить дефицит витамина D зимой?
Наша редакция tochka.net решила подробно рассказать все о "солнечном" витамине D: откуда его черпать, если за окном зима.
Суточная потребность в витамине D для взрослого составляет 600 МЕ. Если бы за окном было солнечно, тебе бы хватило приблизительно 30 минут пребывания в период с 10:00 до 15:00, чтобы восполнить дефицит витамина.
Чем опасен дефицит витамина витамина D
Нехватка витамина D плохо отражается на поступлении полезных микроэлементов в организм;
замедляется обмен веществ;
происходят гормональные нарушения;
отмечаются боли в суставах;
слабеет иммунная система, в следствии чего возникают постоянные заболевания;
повышается риск возникновения рака молочной железы;
появляется ожирение;
плохо сказывается на деятельности нервной системы.
Вопрос-Ответ: Чем восполнить дефицит витамина D зимой?Вопрос-Ответ: Чем восполнить дефицит витамина D зимой? © depositphotos.com

Как восполнить дефицит витамина D зимой?
Если зимой днем солнечная погода, тогда смело выходи на улицу как минимум на 1 час. Активный спорт зимой в виде катания на лыжах или на коньках благотворно отразиться на твоем организме.
Принимай воздушные и водные контрастные ванны и массаж.
Добавь в свой ежедневный рацион рыбу и морепродукты, кисломолочные продукты (молоко, сыр, сметана и сливочное масло), яйца, грибы, растительные продукты (петрушка, хвощ, соя, люцерна, крапива).
С помощью витаминных комплексов. Но перед тем, как покупать те или иные витамины, следует проконсультироваться со своим врачом.
Также мы рассказывали 5 самых распространенных мифов о правильном питании. Подробности читай тут.
Источник:
Если Вам понравилась или не понравилась статья можете проголосовать за Вопрос-Ответ: Чем восполнить дефицит витамина D зимой?
90290

Реклама на сайте

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Реклама на сайте